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    燕麦米怎么吃减肥?减肥吃糙米还是燕麦米好?

    作者:时尚女人网 来源:www.zayvr.com 时间:2021-06-20
    燕麦米属于杂粮中的一种,减肥的时候吃燕麦米可以补充膳食纤维,所以很多人都会在在减肥的时候吃燕麦米。但是燕麦米的热量比较高,糙米和燕麦米哪个更减肥呢。 燕麦米怎么吃减肥最

    燕麦米属于杂粮中的一种,减肥的时候吃燕麦米可以补充膳食纤维,所以很多人都会在在减肥的时候吃燕麦米。但是燕麦米的热量比较高,糙米和燕麦米哪个更减肥呢。

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    燕麦米怎么吃减肥最快?

    一、焖米饭:

    1、先将燕麦米单独浸泡15分钟

    2、将燕麦米和大米按照1:2的比例混合焖饭(备注:如糖尿病人等三高人群可改用1:1的比例混合焖饭)

    二、煮粥:

    用料:燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。

    做法:燕麦米、莲子同水下锅大火烧开改用小火煮25分钟后,用勺子搅拌加入银耳、橘瓣。根据个人喜好加入冰糖或盐即可。

    减肥吃糙米还是燕麦米好

    糙米的热量比较低,摄入后不会引起肥胖,而且含有丰富的维生素,可以帮助消化,有助于减肥。燕麦是粗粮,含有大量的粗纤维,可以帮助肠胃蠕动排出多余的代谢垃圾,减少体内的毒素堆积,防止肥胖。再者,燕麦的热量并不高,不会引起肥胖。由此可见,两者都不会引起肥胖,不会导致减肥失败。

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